Al igual que ocurre con la pérdida de peso general, quemar grasa depende del **déficit calórico**. Sin embargo, la elección de tu método de cardio influye enormemente en la eficiencia y el tiempo que tardas en ver resultados. Si te preguntas cual es el mejor cardio para quemar grasa, la ciencia actual apunta a una metodología específica que supera al entrenamiento tradicional.
El Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es ampliamente considerado el tipo de cardio más efectivo para la pérdida de grasa. El HIIT no solo quema una gran cantidad de calorías en un corto periodo de tiempo, sino que tiene un efecto único en el metabolismo:
Ejemplos de HIIT incluyen *sprints* de carrera, saltos a la cuerda con intensidad variable, o circuitos de *Burpees* y *Mountain Climbers*.
El Cardio LISS (Low-Intensity Steady State) es el método tradicional, como caminar en la cinta, usar la elíptica o trotar a un ritmo constante. Aunque es popular, la respuesta a cual es el mejor cardio para quemar grasa no es el LISS, aunque tiene sus beneficios:
La mejor estrategia para maximizar la quema de grasa y responder a cual es el mejor cardio para quemar grasa es una combinación inteligente:
