A menudo escuchamos hablar del "cardio" o del "entrenamiento de resistencia", pero la base científica es entender cual es el ejercicio aeróbico. En términos sencillos, el ejercicio aeróbico (literalmente, "con oxígeno") es cualquier actividad física que aumenta tu frecuencia cardíaca y respiratoria, y que puedes mantener durante un periodo de tiempo prolongado gracias a que tu cuerpo utiliza el oxígeno para generar energía.
La clave que define cual es el ejercicio aeróbico es el mecanismo metabólico: durante este tipo de actividad, las células musculares utilizan el oxígeno disponible para quemar grasas y carbohidratos (glucógeno) de forma eficiente, produciendo ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía del cuerpo. Esto se mantiene siempre y cuando la intensidad sea moderada y sostenible.
Cualquier actividad rítmica y continua que eleve tu pulso puede ser clasificada como aeróbica. Aquí tienes algunos ejemplos:
El ejercicio aeróbico es fundamental para una vida saludable. Sus beneficios van más allá de la simple quema de calorías:
